对于那些上班族，他们不仅有着舒适的工作环境，时间也是朝九晚五，给人的感觉很光鲜，但在那种光鲜的外表下，其实是存在着很多的健康隐患。

　　一提到“白领”二字，许多人总是感觉那是很光鲜的职业，而且很让人很羡慕，但，你知道吗？在那种光鲜的外表下，其实是存在着许多的健康隐患。由于天天是长时间的伏案工作，很少有起身运动的时间，因此很容易患上“办公室”的病。那对于上班族来说，如何才能做到健康养生保健康呢？

　　长期坐着不动。这是上班族影响健康的大敌。有些人一进办公室，就像粘在椅子上一样，想跟同事说说话，都要坐在椅子上用滚轮滚过去。这样坐着不动不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会随之而来。

　　对策方法：每隔1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去卫生间或洗洗脸，强迫自己站起来走走。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。

　　长期用眼过度。“久视伤血。用眼时间过长会容易引起近视、眼干视力模糊等问题”。

　　对策方法：关键是活血。每隔1小时向远处看5分钟，最好能再做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上，来回做7—10次。

　　衣装不舒服。为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。

　　对策方法：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于脚底的血液循环。

　　饮食不合理。基本上就是不吃早饭，午饭凑合。“上班族”因为经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对身体健康很不利。

　　对策方法：在办公室常备水果和绿茶。可作为夏天滋养品来补充，也可以多喝喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，用饭盒装点切好的小西红柿和黄瓜之类的水果。可以下午吃。

　　空调病。空调房是疾病的集中营。冬天太干燥、夏天太湿冷，会引起感冒、肠胃不适等症状的出现。再加上缺负氧离子，又伤脑又伤肺，工作效率自然也不好。

　　对策方法：找一个空调吹不到的地方，像楼道或阳台，打开窗户，好好呼吸一下新鲜的空气。

      为了自己的身体健康，多做做运动总是有好处的！