1、多喝热牛奶咖啡

　　女人每天需求八百克的钙质。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而热牛奶咖啡里边也富含许多钙质。

　　2、锻炼

　　美国耶鲁大学的查询显现锻炼能够推迟你身体的自然退化

　　3、服用抗氧化剂

　　自由基(破坏身体细胞的分子)致使身体变老和与身体变老关联的疾病，比方骨关节炎和心血管疾病。危害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质。每日服用抗氧化剂来维护自个。

　　4、推进你的头发作长

　　安康的头发细胞，像你身体中其它的细胞相同，需求适合的营养以推进它繁荣昌盛。若是坚持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就能够防止和减缓头发变细。

　　5、运用SPF值很高的防晒霜

　　由于百分之九十五的肌肤老化都是由于日晒致使的，肌肤学专家建议你每天运用高SPF值得防晒霜和润肤露来维护你的肌肤

　　6、多一些性生活

　　每周至少做爱两次会将你早逝的可能性降落百分之三十六。

　　7、多笑

　　欢笑能够将抗感染细胞和抗癌细胞的数量进步百分之二十五

　　8、交新兄弟

　　查询显现生活在大的交际集体中的大家活的更长、更快乐和压力更少。

　　9、不要刷的太多

　　这适用于你的头发和牙齿。过于频频的刷牙会损伤你的牙龈，刷掉牙齿上的珐琅质和去掉了牙齿的自然光泽。若是梳头过多会使发根上的剩余压力过大。

　　10、好好哭一场

　　大哭一场对你的肌肤很有优点，一同还能降落你的压力水平。还有，它经过运动你脸部的肌肉和使肌肉放松使你看起来更年青。