淋浴时的蒸汽温度有助于体内各器官的新陈代谢，是瘦身的最佳时机，抓住这个机会进行腹部的按摩运动能让你第二天就看到小腹扁平的效果。

　打通淋巴促进血液循环

　　首先用大拇指在后腰的位置按揉几秒钟，然后在用大拇指顺着乳房两侧开始一直刮按至比基尼线处，进一步加快淋巴的循环，让腹部的各器官血液流动通畅。

　大力搓揉脂肪

　　双手握拳，用指关节按图中所示的方向搓揉腹部的脂肪，持续2-3分钟，已达到将脂肪揉软的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力会伤害内脏。

　加速分解脂肪

　　双手握拳，用指关节从胸部下方一直刮到大腿根部，使刚刚被揉软的脂肪加速分解。

　加快脂肪燃烧

　　两手叠放，在肚子上画大圆圈按摩，让分解的脂肪随着淋巴的新陈代谢排除体外。

   刺激肠胃消化

　　两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部，力度不用太大，这个动作能够加速消化系统，能有效代谢一天中体内的毒素和废物，疏通淋巴。

　　据调查，男人看一个女人是否性感的依据，臀部远远超过胸部的比例。所以赶紧重视起来臀部的形状吧，根据自己的臀型选择适合的运动来练习。