失眠已不是一种小毛病，其不仅会给患者本人造成很大的痛苦，也将会给整个社会带来诸如医疗资源消耗增加和事故发生率上升等负面问题。因此，如何有效降低其发生率和提高临床疗效，向失眠专科医师提出了更高的要求和挑战。

  笔者始终认为，疾病应该以预防为主，有效降低失眠病症的发生率也应该从预防入手，这是祖国医学“治未病”思想的精髓。然而，只有充分了解了当今失眠病症的临床发病规律，倡导科学的饮食作息等生活方式，遵循自然界的昼夜节律和机体自身的睡眠规律，我们才能有效远离失眠困扰和降低失眠发病率。

  决定睡眠是否健康，除了量的要求外，更重要的还有质的要求。睡眠质的含义主要是睡眠深度，与慢波睡眠和快波睡眠两者比例相关，特别是深慢波睡眠对改善大脑疲劳有重要作用。

  俗话说：“能睡的孩子长得快”，据研究，促使人体生长发育的“生长激素”，只有在睡眠时才大量分泌。儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍，所以，要使儿童身高增长，就应当保证睡眠多、够时间和高质量。记忆力下降往往是失眠患者最常见的伴随症状之一，所以，晚上好睡眠可以提高学生白天的学习效率。

  长期失眠会引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，引发如心脏病、高血压、糖尿病、各种消化系统疾病。现代科学研究证实，有90余种病症与长期失眠之间存在较大的相关性。成年男性由于长期失眠还会出现阳痿、早泄等男性科病症。对于女性而言，充足和高质量的睡眠是最好的皮肤调理剂和美容师哩。