武汉的女子spa技师说如今，人类的平均寿命不断增加，想要让这种现象永远保持，就需要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施受到伤害。来看一些养生保健新观念，也许能带给你不一样的启示：

■练不如走

武汉的女子spa技师说对老年人来说，散步是最佳运动。晨起散步，可增加肺活量，净化脏腑；饭前45分钟散步有利于胖男胖女削减体重；睡前1~2小时散步，可安神定志，防治失眠症。

■选择性摄入脂肪

营养学家将脂肪食物分三类，第一类会大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及制品、奶油与奶酪中的脂肪等，应少吃或不吃；第二类对胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类、甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇、保护心脑血管的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油以及鱼肉脂肪等。对于中老年人，第二、三类脂肪食物是最佳选择。

■减肥不如保持体重稳定

人到中年后很容易发福，有些爱美的阿姨在跳舞之余还会选择节食减肥。但与其连续不断地节制饮食，还不如保持体重稳定，这样更有利于健康，女性尤应如此。

■饮茶不如吃茶

饮茶虽然也可摄入不少茶叶中的养分，但浪费也不少。若将茶叶研成碎末，混合在多种原料中制成食品享用，将茶叶中不溶于水的营养物质全部摄入体内，便大大提高了茶叶的利用价值。

■音乐听不如唱

武汉的女子spa技师说人体某些肌肉(如四肢骨骼肌)可通过体育锻炼得到增强，而内脏平滑肌却无法随锻炼来改善，只有声音可以到达这些肌肉。唱歌既可以使音波传入脏器，引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能，还可以通过声带振动扩张肺部，兴奋胸肌，增加肺活量。