3月21日是第15个“世界睡眠日”。中华医学会的调查显示，我国睡眠障碍患病率达42.7%，约有3亿中年人患有睡眠障碍。养生专家表示，改善睡眠，中医按摩的方法可以起到很好的效果。
沈阳市中医院针灸病房主任医师赵均介绍，从中医角度看，失眠基本分为5种类型：肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚。治疗失眠可以采用以下5种按摩方法：
按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1-2次。
点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用大拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3-5次，每次至少5分钟。