就中国人口而言；生活在亚健康状态的人数在不断增加.可能很多人不知道什么是亚健康；甚至不在乎.其实在当今社会；任何年龄的人都有这样的问题.再加上社会的发展；人的压力很大，难免会有一些不良的生活习惯，影响身体状况.那么我们应该学习哪些好的生活习惯呢？

蔬菜是每个人生活中必不可少的食物，尤其是绿色蔬菜.要有好的习惯，每个人都需要每天吃青菜。当然，也要注意水果的摄入，水果不仅可以补充身体所需的矿物质，还可以补充适当的维生素和所需的各种营养素，还可以预防肠癌等多种疾病，让身体保持最佳状态。

上班族、家庭主妇、学生应该养成每天午睡的习惯。但是通过很多人的调查研究发现，中国很多人都有不午睡的习惯，但是他们并不知道这个习惯，这对他们的健康是非常有害的。如果他们有每天午睡的习惯，他们可以降低死于心脏病的可能性。如果养成了不午睡习惯的人能够尽可能的改变，每天饭后可以睡半小时到一小时，不仅可以让整个人的精神状态变好，还可以缓解视觉疲劳，对身体有很大的帮助。当然，最重要的是刺激人体的免疫细胞和淋巴系统。

高脂肪、高热量的食物可能是当今流行的美食。这些食物的味道确实不错，但不利于健康。所以，为了你自己，在做好吃的食物的时候最好选择烹饪的方式，也要注重少油少盐，这样才能有一个更健康的饮食习惯，尤其是对于一些老年人来说。

现在很多年轻人看起来特别健康，其实也有一些问题。比如因为生活和工作的压力，根本没有时间做一些运动。但其实这样的生活习惯是很不健康的。如果你想确保你的健康，你必须养成每周至少步行七小时的习惯。如果有时间，可以选择每天步行45分钟左右，这样不仅可以改善血液循环，还可以强身健体，预防老年痴呆症等多种疾病。是值得所有人培养的习惯。

对于现在的很多人来说，他们深受一些电子产品的影响。每天除了必须要做的事情，就看手机。虽然吸引大家的地方很多，但是经常看手机不仅对眼睛不好，对大脑也有一定的影响。如果你想变得更聪明，你必须做更具挑战性的游戏来增强记忆力，延缓大脑衰老。

对于生活来说，有很多好习惯值得培养。一旦养成一些坏习惯，对身体的影响会很大。如果你想有一个健康的身体，你必须发扬你的好习惯。不管你有什么习惯，都需要很长时间才能养成。所以，希望更多的人应该有长期的坏习惯。对于一些能让身体更健康的习惯，你要努力保持，无论年龄多大，都要从现在开始养成。