不知道大家能不能看到一些“养生篇”；比如“休克！”这种食物吃多了会致癌.”“你绝对不知道；它会活很久的”.

然而；这些在亲戚朋友之间传播的健康知识中有许多是不正确的.如果你天天跟着他们；伤害不小.

今天，边肖将总结一些常见的谣言，并揭开背后的真相.

不能空腹吃水果吗？吃水果太晚容易得糖尿病？

关于“什么时候吃水果”这个版本，你应该听说过——人空腹吃水果，饭前减肥，饭后帮助消化，晚上容易得糖尿病……但是这些说法对吗？

其实对于健康人来说，吃水果的时间并不是很讲究.但是，对于一些慢性病患者来说，他们不仅讲究时间，而且讲究类型。

(1)空腹吃水果不伤胃。水果中有机酸的ph值约为3~5，而我们体内胃酸的ph值一般小于2。因此，它不仅不会刺激胃增加胃酸的分泌，还会起到缓冲作用。

但对于有胃糜烂、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等胃肠疾病的人，尽量不要空腹吃水果，以免加重病情。

2饭前吃水果可以提高饱腹感，减少吃饭时的食欲，确实有一定的帮助减肥的作用；但是，饭后吃不一定有助于消化。饭后立即吃水果，其中所含的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵，引起腹胀、腹泻等各种胃肠不适症状；如果饭后1-2小时吃一些山楂、菠萝等水果，会有助于消化。

糖尿病是一种遗传和环境相互作用的疾病。血糖升高主要是热量摄入过多，但水果的热量并不是特别高，正常食用不会导致糖尿病；糖友需要根据自己的血糖情况吃水果，平时尽量选择一些GI低的水果，比如草莓、樱桃、柚子等。

冻肉不如鲜肉？

鲜肉通常在清晨屠宰，并在清晨上市。在运输和销售期间，暴露在室温下的肉实际上可能会繁殖一些微生物。然而，冷冻和解冻操作可能会使菌落总数成倍增加。

冷冻肉一般屠宰后分割，直接放入-18C以下的冷冻室，减少了与外界环境接触的机会，使微生物难以繁殖，可长期保存。

正规超市购买的冻肉有一系列严格的生产规范和安全标准，可以安全食用。注意解冻的肉一定要及时煮熟。

味精会致癌？

味精是味精的结晶，是以谷物为原料，经谷氨酸菌发酵而产生的天然物质。

在中国，味精大多是由玉米淀粉、大米等谷物经发酵、提取、精制而成。这些天然食品和谷物无毒无害，符合国际标准的味精自然无毒无害。

但需要注意的是，味精和鸡精和盐一样都含有钠，摄入过量的钠会导致高血压等心脑血管疾病。所以要像控制食盐摄入量一样控制味精。

酱油吃多了皮肤会变黑吗？

当你身上有疙瘩和疙瘩的时候，长辈会告诉你不要吃酱油吗，不然很容易让伤口皮肤变黑？

这种说法的来源主要是因为“酪氨酸”——的皮肤中的黑色素是由酪氨酸经过一系列反应产生的。

但酱油虽然也含有酪氨酸，但食物中酪氨酸的含量对肤色影响不大。

同理，吃了酱油炒饭也不用担心色素沉淀。

月经期间身体在排毒吗？

发言说：月经是人体不需要的东西。其实身体在排毒。是真的吗？

女性卵巢每月经历卵泡发育、排卵和黄体萎缩的周期性变化。伴随着这种周期性的变化，子宫内膜也会有周期性的脱落和出血，称为月经。

成分上，除血液外，月经中还有子宫内膜碎片、炎性细胞、宫颈粘液、脱落的阴道上皮细胞，其中无微量毒素。

多喝板蓝根预防流感和病毒？

不能！

板蓝根具有清热解毒的功效，但中医的“毒”是指热毒病，如痤疮、中暑等。这是过热，但不是病毒。

板蓝根只对风热感冒咽干咽痛有用，对风寒感冒无效；此外，对急性扁桃体炎伴咽喉痛也有一定的治疗作用。

目前，奥司他韦是国际公认和推荐的预防流感的药物。奥西他韦可以将流感病毒粘附在细胞表面，阻止病毒进入细胞“繁殖”，从而降低人体内的病毒含量，缩短病程。此外，接种流感疫苗也是一种很好的预防方法。

儿童用药“减半”？

许多父母知道孩子对吃药很挑剔，但当他们遇到感冒、发烧等常见疾病时，他们可能会减少给孩子服用的药物量。真的很危险！

儿童的器官和系统还不成熟，在药物的吸收、代谢和排泄方面都有自己的特点。比如肝脏解毒药物的能力不成熟；肾清药能力也差。大脑的血脑屏障功能没有完全发育.每一次盲目用药都可能造成不可逆的损害！服药

更需谨慎。

专家表示，儿童的药物剂量要根据年龄、体重、体表面积进行计算，而不是简单的将服用剂量减半，又或者磨碎药物那么简单。

儿童最好服用专门的儿童类型药剂，如果没有，那么在服用成年人的药物前先咨询一下医生。