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9条骗了你多年的健康谣言,一次揭穿!第一条就信了很久
发布时间:2021-05-12 15:44:33   浏览次数:896

不知道你能不能看到一些类似“休克”的“健康文章!”你的家人和朋友.这种食物吃多了会致癌.”“你绝对不知道;它会活很久的”.

然而;这些在亲戚朋友之间传播的健康知识中有许多是不正确的.如果你天天跟着他们;伤害不小.

今天;我们将总结一些常见的谣言,并揭示其背后的真相.

一个

不能空腹吃水果吗?

吃水果太晚容易得糖尿病?

关于“什么时候吃水果”这个版本,你应该听说过——人空腹吃水果,饭前减肥,饭后帮助消化,晚上容易得糖尿病……但是这些说法对吗?

其实对于健康人来说,吃水果的时间并不是很讲究。但是对于一些慢性病患者来说,他们不仅对时间挑剔,而且对类型也很挑剔。

(1)空腹吃水果不伤胃。水果中有机酸的ph值约为3~5,而我们体内胃酸的ph值一般小于2。因此,它不仅不会刺激胃增加胃酸的分泌,还会起到缓冲作用。

但对于有胃糜烂、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等胃肠疾病的人,尽量不要空腹吃水果,以免加重病情。

2饭前吃水果可以提高饱腹感,减少吃饭时的食欲,确实有一定的帮助减肥的作用;但是,饭后吃不一定有助于消化。饭后立即吃水果,其中所含的果糖不能及时进入肠道,会在胃中发酵,引起腹胀、腹泻等各种胃肠不适症状;如果饭后1-2小时吃一些山楂、菠萝等水果,会有助于消化。

糖尿病是一种遗传和环境相互作用的疾病。血糖升高主要是热量摄入过多,但水果的热量并不是特别高,正常食用不会导致糖尿病;糖友需要根据自己的血糖情况吃水果,平时尽量选择一些GI低的水果,比如草莓、樱桃、柚子等。

2

有机蔬菜比普通蔬菜更有营养?

现在一些大型超市都有专门的有机蔬菜专柜,但是同一种蔬菜的价格可能是普通蔬菜的5-10倍。营养更好,值得买吗?

有机蔬菜是指在生产和种植中禁止使用任何化学合成的农药、化肥、生长调节剂等化学物质,遵循自然规律使蔬菜自然生长。

虽然价格高,但不代表营养更丰富。

专家表示,同一品种的有机蔬菜一般在维生素和微量元素上没有特别的差异,有机蔬菜最大的优势是农药残留较低。但在正规菜市场或超市购买新鲜蔬菜是符合国家标准的,可以安全食用。

冻肉不如鲜肉?

如果你今天想吃肉,你可以买新鲜的肉。但是,如果买了或者进了冻藏,还不如一开始就买冻肉。

鲜肉通常在清晨屠宰,并在清晨上市。在运输和销售期间,暴露在室温下的肉实际上可能会繁殖一些微生物。然而,冷冻和解冻操作可能会使菌落总数成倍增加。

冷冻肉一般屠宰后分割,直接放入-18C以下的冷冻室,减少了与外界环境接触的机会,使微生物难以繁殖,可长期保存。

正规超市购买的冻肉有一系列严格的生产规范和安全标准,可以安全食用。注意解冻的肉一定要及时煮熟。

味精会致癌?

味精是味精的结晶,是以谷物为原料,经谷氨酸菌发酵而产生的天然物质。

在中国,味精大多是由玉米淀粉、大米等谷物经发酵、提取、精制而成。这些天然食品和谷物无毒无害,符合国际标准的味精自然无毒无害。

但需要注意的是,味精和鸡精和盐一样都含有钠,摄入过量的钠会导致高血压等心脑血管疾病。钍

当你身上有疙瘩和疙瘩的时候,长辈会告诉你不要吃酱油吗,不然很容易让伤口皮肤变黑?

这种说法的来源主要是因为“酪氨酸”——的皮肤中的黑色素是由酪氨酸经过一系列反应产生的。

但酱油虽然也含有酪氨酸,但食物中酪氨酸的含量对肤色影响不大。

同理,吃了酱油炒饭也不用担心色素沉淀。

喝醋能降血糖?

醋中含有醋酸,可以减缓餐后血糖的上升速度,有助于控制餐后血糖,对糖尿病患者有益。但这并不意味着单喝醋就能降血糖。

而且《大博士》里的专家曾经说过,想要醋控糖,饭前一定要吃30ml酸度6%的醋。如果不能满足这个条件,不仅没有效果,吃多了还可能造成胃粘膜损伤。

月经,身体在排毒吗?

言论说:月经是人体不需要的东西,其实就是身体在排毒,真的如此吗?

女性的卵巢,每个月都会经历卵泡发育、排卵、黄体形成后萎缩的周期性变化。伴随着这种周期性变化,子宫内膜也会出现周期性脱落和出血,这就是月经。

而从成分上来说,月经里除了血液,还有子宫内膜碎片、炎性细胞、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞,这当中没有一丁点儿毒素。

8

一天一片阿司匹林

远离心血管疾病?

听说阿司匹林能够预防心梗、脑梗,一些中老年人就会自行买来吃,觉得作为预防也好。

但是,阿司匹林是药品不是食品!只有已经确诊心脑血管疾病的患者以及心脑血管疾病高危人群,需要遵医嘱服用。

美国医学会杂志一项研究结果表明,非心血管疾病患者,定期服用阿司匹林会使大出血风险增加近50%。

阿司匹林使用不当引发的出血可能包括:牙龈出血、鼻出血、皮下出血(皮肤青紫或有出血点)、消化道出血、脑出血等。

此外,盲目服用阿司匹林也可能对食管、小肠、结直肠产生损伤,导致溃疡、出血、肠腔狭窄、穿孔等后果。

所以,能不能服用、如何服用、服用多久,都是要严格遵循医嘱的。

9

儿童用药“减半”就好?

很多家长都知道小孩子吃药有讲究,但一遇到感冒、发烧等常见病,却可能把自己吃过的药物,减量给小孩吃。真的很危险!

孩子的各个器官和系统还没有发育成熟,对药物的吸收、代谢、排泄等具有自己的特点。比如:肝脏对药物的解毒能力不成熟;肾脏对药物的清除能力也较差;大脑的血脑屏障功能还没发育完全……每一次盲目用药,都可能引发不可逆伤害!用药更需谨慎。

专家表示,儿童的药物剂量要根据年龄、体重、体表面积进行计算,而不是简单的将服用剂量减半,又或者磨碎药物那么简单。

儿童最好服用专门的儿童类型药剂,如果没有,那么在服用成年人的药物前先咨询一下医生。

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