保健资讯
您现在所在的位置:网站首页>>保健资讯
30+女人的10大黄金养生时间 健康是养出来的
发布时间:2018-04-05 20:48:55   浏览次数:575

        听说聪明的女人都知道这些养生知识。

  餐后喝茶不养生
  茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。
 
  饭后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。
  吃补药也要看时间
  上午8点,消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将补铁的药物留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想。
 
  人体的血钙水平,在午夜至清晨最低。因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
  最好别拿酸奶充饥
  空腹时人的胃液呈酸性,空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。
 
  而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。
  从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
  乳腺检查有“时效”
  对于女性来说,月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间。
 
  此时,雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。
  下班时间最适合健身
  在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。
 
  同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
  看“点”行事
  午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,有助于消化,还能促进脂肪燃烧。
 
  如果喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食。此时摄入的脂肪,大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。
  如果想减肥,建议将晚饭时间提前到18点之前。
  每2小时更换卫生巾
  在例假的后几天,由于经血量少,不少人更换起卫生巾就不那么积极了。事实上,即使在经量很少的情况下,也最好2小时左右更换一次卫生巾。
 
  卫生巾有保质期,应该现买现用,并将它们存放在干燥处。
  睡眠时间并非越长越好
  最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。
 
  研究表明:如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加。
  夜间为免疫力加油
  晚上21时至23时,是身体免疫系统的调节时间。此时,身体需要保持一个良好的轻松状态,任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。
  如果您能在这一时段选择听音乐,相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体,强化人体免疫力。
  饭后一小时吃水果
  一般人习惯饭后吃水果,但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养,还能补充身体能量的不足,减轻饥饿感。
友情链接:

版权所有:武汉按摩技师风雅会所
公司地址: 电话:15107138762 联系人:阿伟