众所周知运动对健康有好处，但是需要做多久的运动？它们有什么积极作用？美国《神经病学临床实践》杂志最近发表的一篇文章得出结论，在6个月内总共运动大约52小时，每次运动大约1小时的人提高了智力。

 

据西班牙《阿贝赛报》网站报道，这项研究的研究人员包括迈阿密大学的科学家，他们对11061名平均年龄在73岁的参试者进行测试，其中59%为正常人，26%有认知障碍，15%患有痴呆症。

 

报道称，研究人员发现，坚持体育运动的好处需要数月时间才能被注意到。并且，他们发现在半年中锻炼了34小时的人并没有出现任何智力好转的痕迹。

 

这些实验结果是否表明，为了获得智力上的提升，长期锻炼是必须的？这项研究的合著者、迈阿密大学研究员乔伊斯·戈梅斯奥斯曼在一份声明中说，我们惊讶地看到，即使那些参加低强度训练的受试者也表现出了认知能力的提高，但效果远远不比那些参加高强度训练的人，不过确实是每个人都能够受益于这样一个长期的运动计划。

 

在对数据进行分析后，研究者得出结论，无论是健康人还是那些残疾人都可以受益于半年内至少52小时的运动。特别是他们观察到处理速度、即大脑完成一个任务所需时间的提升，以及在执行能力即管理时间、集中注意力和实现目标的能力方面的提升。然而他们并没有发现运动和记忆改善的直接关联。

 

报道称，在广泛进行各种运动的过程中，从有氧运动如舞蹈、步行或骑自行车，到健身房练习瑜伽或太极之后，参与实验者的智力出现了改善。

 

文章作者强调，在11061名受试者中，58%的人在参与研究前没有规律运动的习惯。因此他们认为，用锻炼替代久坐的生活方式可能是认知能力改善的原因。