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男人年过45,保持这4个好习惯,预防慢性病,还能健康长寿
发布时间:2018-09-11 01:17:37   浏览次数:551

 45岁后是男人的黄金年龄段,但是随着身体免疫力的下降,身体的各项器官会变得很脆弱,如果平时不注意保养和养护,就容易引发各种身体疾病。

而健康的人,一般会在生活中保持良好的生活习惯和饮食规律,以此来保养身体,预防各种疾病的发生。男人年过45岁以后,坚持这4个好习惯,可以帮助预防各种慢性病,还能延缓衰老,有利于健康长寿。
 
1、多喝水
男人年过45岁以后,身体特别容易处于缺水的状态。而医学研究表明,长期处于缺水状态的人,就容易引起尿液浓缩,从而导致尿液当中的矿物质变成结石。所以,这个时候我们就需要多喝水,通过排尿来保持身体的正常代谢。如果你的尿液气味浓重、尿的颜色发黄,就说明你身体处于缺水状态,就需要及时地补水了。
 
2、早睡早起
对于45岁之后这个年纪的男人,工作和家庭的压力会很大,再加上熬夜,免疫力自然会慢慢下降。就会有患上心脏病、高血压、焦虑症等疾病的危险,因此,正处于这个年龄阶段的人群,最好养成早睡早起的良好习惯。只有拥有充足的睡眠,人的身体才会处于一个健康的状态。
 
3、及时戒烟
大部分男人肺癌的发生,70%以上都是由吸烟引起。而在肺癌的研究中发现,年龄大于45岁的人群均为高危人群。烟草在燃烧后会产生大量的有毒物质,而且这些有毒物质进入人体后会癌化细胞。所以,想要健康长寿,戒烟势在必行,有利于保护肺部,有利于身体的健康。
 
4、及时补钙
男人到了45岁,骨质开始逐年降低。当骨质降低到一定的程度时,就不能保持骨骼结构的完整性了,甚至会出现压缩变形的情况。此时,我们男人就要及时补钙了,这样才能预防骨质疏松,还能缓解腰酸背痛的情况。
男人年过中年后,身体也会变得非常脆弱,平时注意养成以上的4个好习惯,就有助于预防各种慢性疾病的发生。此外还应该注意多锻炼身体,来增强身体的免疫力,合理膳食,保证肠胃健康。你还知道其它有利于男人养生的好习惯吗?
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