1。不要忘记和新伴侣一起使用避孕套。

这应该是显而易见的，但是避孕套是预防性病的唯一有效方法，Gokhan Anil医学博士说她是梅奥诊所健康系统的妇产科医生。不过，有一件事你可能还不知道：根据《公共科学图书馆·综合》(PLoS One)杂志2013年的一项研究，它们还能帮助你保持阴道的pH值在性交过程中保持稳定，这样里面所有的有益细菌都能保持健康。这是非常重要的，因为这些小细菌有助于防止酵母菌感染、尿尿症和细菌性阴道炎。你知道的，以防你需要另一个理由来总结。

 

2。别吹你的屁屁。

医学博士玛丽·简·明金说，尽管新的指导方针建议如果你没有任何症状并且没有怀孕(正常的巴氏试验每三年进行一次)，不要每年都做盆腔检查，但是去看医生并不仅仅是为了检查你的女性部位。她是耶鲁大学妇产科和生殖科学的临床教授。她补充说：“我认为年度体检对于健康问题很重要。”在你自动切换到三年规则之前，和你的医生商量一下。一些风险因素(以及你的个人和家庭历史)会使你更频繁地需要盆腔检查和巴氏检查。即使你不需要年检，想要年检也是可以的。你可以利用这段时间来谈论避孕、生育和性病检查。

3。看在上帝的份上，用润滑油吧。

当你躺在床单上的时候，这是一个很大的抢手货，但是你的阴道似乎没有注意到这一点。Minkin说，如果你服用抗组胺药、抗抑郁药或激素避孕药等药物，阴道干燥就会对你产生影响。它也可能在怀孕后或绝经前不久突然出现。当这种情况发生时，确保你正在和你的伴侣沟通，这样他们就不会在你的身体得到适当润滑之前就开始工作了。或者干脆用润滑剂来加速这一过程，让性生活变得更热。

 

4。穿棉质内裤。

当你选择内裤时，你的阴道会偏爱棉花。这就是为什么大多数内衣裤裆里都有一条棉花带。这一切都与透气性有关——棉花让空气进入并吸收水分，Anil说。Minkin更进一步，他建议当你只是在屋子里闲逛的时候，去突击队员那里让空气流通。一个建议：不要不穿内裤去健身房，因为你想在你和带细菌的健身设备之间增加一层。

5。绝对不要灌水，或尽快停止。

整个“你的阴道是一个自我清洁的烤箱”的说法不只是一个有趣的说法——你的阴道实际上是自己清洁的。“阴道已经有健康的细菌来维持它的和谐，”Anil说。“引入新的化学品会破坏这种和谐。”另一件事：2013年发表在《妇产科》杂志上的一项研究发现，使用阴道内卫生产品会增加你感染、盆腔炎疾病和性病的风险。不要这样做。

6。骑自行车的时候要小心一点。

一个意想不到的地方，你可能会把你的阴道健康的风险是自行车工作室。如果你经常骑车，那么在骑车的时候，你可能会有生殖器麻木、疼痛和刺痛的风险。事实上，发表在《性医学杂志》上的一项针对女性骑自行车者的研究发现，大多数人都有这些症状。如果你喜欢去自行车练习室，试着穿一条衬垫短裤，并遵循这些形式的修改，以保持你的阴道疼痛在你的锻炼。

 

7。不要过度使用抗生素。

“不必要的抗生素使用会大大降低阴道健康，”Anil说。这是因为抗生素没有区别对待——它们既杀死了有益的细菌，又能改变菌群(也就是细菌)。在你的阴道里，引起酵母和其他感染的生长。很明显，如果你必须服用抗生素来对抗感染，你不应该错过处方——只要确保在你开始这门课之前完全有必要，Anil说。

8。对待性爱就像一根棍子——总是从前到后。

明金说，绝对不要在不更换避孕套或先清洗干净的情况下进行肛交和阴道交。她补充说，从后门走到前面，会让你的阴道暴露在大量的细菌中，增加感染的风险。

9。不要用有香味的肥皂~在下面~。

 

带香味的沐浴露可能很棒，但它不应该靠近你的生殖器，Minkin说。这是因为，与你的皮肤不同，你的阴道没有额外的保护层——这意味着肥皂和其他化学物质会使敏感的皮肤干燥，Anil说。你真的只需要用温水清洗，以保持下面的东西干净。但如果你觉得不应该使用肥皂，那就坚持使用普通、温和、无味的肥皂，Minkin补充道。

10。做凯格尔练习。

提示：凯格尔练习并不是你妈妈提醒你做的又一件毫无意义的事情。安尼尔说，做凯格尔有助于增强你的盆底肌肉，这有助于减少盆腔器官的压力，改善膀胱和肠道功能。哦，它们也能让你的性高潮更强烈。Anil建议每天做三组，每组10凯格尔，每个凯格尔保持5秒钟。这只是三分钟的凯格尔工作，完全可行。

 

女性的阴道总很小气，稍微不注意它就难受给你看。所以务必保持平常正确的清洁方式，适量的运动有助于提高它的免疫力。