肾脏是人体内重要的器官。在我们身体里主要起着排泄废物的功能，如果肾脏出现了异常，身体也会有很大的变化。所以养肾保肾对于身体的健康非常重要。有人说养肾就是养命，所以不仅对于男人来说女性也要进行养肾。肾有“4怕”，养肾记住3个字，多喝2种水，肾脏会“感激”你
4怕！1、怕咸：肾脏最害怕的就是咸，如果我们在饮食上食用了过多的盐，这样的话就会给身上增加很大的负担。不利于肾脏的排毒和代谢，严重的话会引起身上一系列的疾病。一般来说，正常人每天摄入的盐分不要超过6克。
2、怕熬夜：身体各个内脏器官，都需要在夜里进行排毒和修复，如果熬夜的话肾脏就会增加很大的负担，不利于肾脏的代谢和排毒，如果经常熬夜的话，肾就会出现亏虚，肾气不足的情况。
3、怕乱吃药：我们都知道是药三分毒，很多的药物，都会对肾脏造成一定的负担，所以如果胡乱服用药物的话，不仅不利于肾脏的排毒，还会使多余的毒素堆积在肾脏内，影响着肾脏的健康。
4、怕缺水：肾脏非常害怕缺水，所以一定要养成爱喝水的好习惯，只有这样才能够有利于及时将肾脏代谢的废物和垃圾排出体外，减少肾脏的负担。
养好肾，请记住这3个字：第一个字：泡：想要养好肾，可以每天晚上睡觉前泡泡脚，因为脚底有着很多的穴位，而且连接着身上的经络，如果每天晚上睡觉前泡泡脚，能够有效的促进体内的血液循环，刺激肾经，有利于通经活络，这样的话，对于肾脏起到很好的效果。
第二字：按：穴位养生也是现在很多人都推崇的一种养生保健方式，尤其对于肾脏的保健来说，可以多按一下腰部的肾俞穴这个穴位，对于保护肾脏，补足肾气具有非常好的效果，每天晚上睡觉前可以按一下这个穴位，具有非常好的效果。
第三个字：黑：我们都知道黑色入肾，所以在平时可以多吃一些黑色的食物，能够有效的补足肾气，滋养肾脏，让肾脏更加的健康，比如黑芝麻，黑枸杞等。
养好肾，多喝这2种“水”：1、黄芪水：黄芪是一种非常常见的中药材，补肾效果非常的好，每天喝一杯黄芪水，对于补足肾气，提升阳气具有非常好的作用，而且还能够对慢性肾炎进行很好的调理，有助于帮助人体增强自身的免疫力和抵抗力。
2、黑枸杞水：黑枸杞的补肾益精效果非常的好，每天要喝枸杞泡水喝，对于滋补肾脏，补足肾气效果非常的好，因为它含有丰富的花青素，还能够有效的预防衰老。