1,饭前饭后最佳不要多喝水

 

　　这个季节饭前,饭后的30分钟和吃饭时都不宜多喝水.有些人喜爱用干馒头做主食时,用水就着吃;有些人在吃饭时总喜爱边吃饭,边喝水.这些习气都是欠好的.由于,人的胃肠等器官,在吃饭时,会条件反射地排泄消化液,如牙齿在咀嚼食物时,口腔排泄的唾液,胃排泄的富含胃酸,胃蛋白酶的消化液等,与食物碎末混合在一起,这样,食物中的大多数营养成分,就被消化成简单被人体吸收的物质了.如果在吃饭前,吃饭时或饭后喝茶饮水,势必将削弱,稀释唾液和胃液,并削弱蛋白酶的活 力,对消化吸收发生晦气影响,时久会使身体状况不良.如果在饭前口渴得凶猛,能够少喝点开水或热汤,歇息顷刻再进餐,就不致影响胃的消化功用了.

 

 

　　2,不宜长时间喝浓茶

 

　　由于茶叶中的咖啡因,茶碱等成分,可致使人的中枢神经系统的振奋增高,推进肠胃活动.表现为活动加速,胃壁细胞排泄亢进,使胃酸增多.长时间饮用浓茶,增加对胃黏膜的影响,然后简单致使胃溃疡.因而,要少饮浓茶,尤其是患了溃疡病的人更不可饮用浓茶.

 

　　3,生果不能替代蔬菜

 

　　大多数生果所含的维生素及矿物质钙和铁,比淡色蔬菜含量少,而淡色菜中的维生素,矿物质又比绿,黄色蔬菜中的含量少得多.人体的许多重要的生理功用有必要依托丰厚的维生素与矿物质来坚持,以使其常常坚持弱碱性,然后坚持机体的正常机能.

 

　　所以,常常多吃蔬菜是必要的,生果不能替代蔬菜.