1、多吃绿色食物

 

武汉女士spa会所按摩师介绍绿色食物对人的机体系统有很大的帮助，它们含有丰富的维生素和矿物质，经常食用可以帮助我们的免疫系统保持正常的代谢状态。最主要的是蔬菜含有的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，促进人体排毒。像菠菜、羽衣甘蓝、甜菜等蔬菜,可以将它们榨成汁喝，也可以做成沙拉食用，还可以加入一些水果，这样既健康又美味。

2、多喝水

 

喝水是老生常谈的问题了，许多人不喜欢喝白开水，觉得索然无味，但是人体70%的都是水分，水是人体代谢废物和毒素的搬运工，每天至少喝2000ml的白开水方可促进人体循环。如果有些人不喜欢喝白开水的话，可以在里面加些柠檬片，柠檬可以帮助系统的正常运作。

3、吃饭八分饱即可

有位科学家曾自爆，自己每天吃饭八成饱的时候就放下碗筷了，不管好吃不好吃，定量那些，不多吃不少吃。当你吃的差不多，微微撑的时候就可以放下碗筷了。这样更有利于肠道蠕动和肠道健康。

4、优化食物，平衡营养

我们身体能量的80%来源于日常饮食。平时我们的身体还要进行代谢排毒来保持我们身体的平衡状态。所以为了减轻身体负担，把容易吸收和容易排出的食物一起组合使用对我们的身体会有很大好处。建议以蔬菜为主,搭配纯谷物或蛋白质食用，对我们的身体才更有利。

5、少吃高能食物

武汉女士spa会所按摩师介绍怎们日常少吃点高热量、高脂肪的食物，比如饼干、面包等，这类食物会成为身体的代谢的负担，减缓代谢的速度。忍不住想吃东西的时候，我们可以通过用水果或者谷物代替高热量食物，坚持下来你能看到意想不到的效果!