“白天工作，晚上睡觉”这是人们的一个惯知，这是千百年来演化来的，平时我们都说晚上10点一定要上床睡觉，每天一定要保证八个小时的睡眠时间，但是很多人因为工作或者是生活习惯的原因，在这个时间都无法保证进入睡眠，这时人们就不免开始有疑问了，如果我凌晨2点睡觉，早上10点起床，这样也是八个小时的睡眠时间，难道对身体就不好吗？

 

 

其实在医学角度来说，对于身体最健康的睡眠方式，就是早睡早起。因为在晚上10点以后，到第二天的凌晨5点钟，这个时间段的皮质醇水平会维持在最低水平，而从早上6点-8点之间，皮质醇的浓度就会逐渐升高到最高值，其他得时间基本上都是处于下降趋势的。而皮质醇则是身体内的一种调控激素，当皮质醇处于低水平期时，他会更有利于睡眠，而且对身体健康也更加有利。

 

健康睡眠！早睡早起，你会收获到这样6个好处！

1、精神状态更好

俗话说“一日之计在于晨”，不管是什么年龄段的人，早睡早起，都会让人的精神情绪更加积极向上，一天的精神都处于一种饱满状态，而且大脑的思维模式也会更加清晰。

 

2、皮肤更好

长期保持规律的早睡早起的睡眠习惯，这对于身体的新陈代谢以及内分泌系统会更加有利，当身体的代谢功能通畅的时候，不仅不会产生黑眼圈，而且皮肤还会越来有越光泽，越来越有弹性。与那些晚睡的人相比，皮肤要更加的透亮。

 

3、情绪状态更佳

早睡早起，这是人体的一种生物代谢规律，养成早起的习惯以后，“白天的时间”就会自然的拉长，这时再做任何事情，时间都会更加充足，也就不至于会出现手忙脚乱的焦虑感，慢慢的情绪状态也会变得更加平和。

 

4、不易长胖

很多人都说“熬夜使人发胖”没有依据，这是忽悠人的，其实经常熬夜，它会导致身体内分泌功能紊乱，导致身体新陈代谢能力下降，这时毒素，脂肪也就会逐渐在体内造成堆积，慢慢的时间长了以后，身体也就会变得更加肿胀肥胖。

 

5、不易生病

曾有多方研究调查发现：早睡早起会增加身体的抵抗力，免疫力，增加身体抗击病毒的能力，既可以减少生病，也可以帮助身体快速恢复。

 

7、人际关系好

有医学研究者研究发现：每天只睡4.5小时的人，他对情绪的控制能力会更差，在日常生活中也就很容易会出现暴躁易怒的情绪状态，从而引发与别人的矛盾与争吵；如果每天能够保持早睡早起，保证一天良好的精神状态，这些问题就可以很好的改善。

 

可是！想睡觉，睡不着怎么办？

其实这都是一种习惯问题，如果实在睡不着的话，可以尝试着看点书；听点轻柔的音乐；睡觉之前泡个热水脚，或者洗个热水澡；甚至也可以吃一点帮助睡眠的食物，如牛奶、小米、核桃等；但是一定要记得，即使睡不着觉，也不要玩手机、看电视，慢慢的帮助自己将睡眠状态调整过来。