我们都知道经常在办公室里面坐着，肯定会让我们的身体出现疾病的，所以这个时候大家应该要记得可以通过一些按摩的方式才可以改善我们的身体的，而且有十个按摩的手法才可以缓解，身体里面的一些小疼痛真的是特别适合一些上班的人，或者是一些经常久坐的人，对我们的身体的好处也是非常多的。
1.缓解颈脖疼痛的方法：
——把双手放在头上，张开五指，大拇指放在头骨底部发际线的位置。确保手指在正确的位置，用大拇指按压试验一下。再用大拇指轻轻按压穴位，也可以用大拇指轻轻画圈，按下这个穴位可以促进脖颈与脑部的血液流动。按摩30秒后移开手指，每天重复按摩几次效果更佳。
2.缓解头痛的方法：
——双手轻轻交握，将右手大拇指放在左手虎口的位置，右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位，每次按压1分钟左右，每天重复按摩几次效果更佳。
3.缓解腰部、臀部疼痛的方法：
——起立，将双手放在臀部，拇指在后放置，食指放在髋骨的位置，用拇指找到背部髋骨的位置，然后五指一起按摩，轻轻画圈按摩，每次持续一分钟，保持背部肌肉放松，每天重复按摩几次效果更佳。
4.缓解上背部疼痛的方法：
——用拇指和食指握住脚踝下的部位，两个手指轻轻按压，手指画圈按摩，持续30秒左右，然后放开手，按摩另外一只脚即可，每天重复按摩几次效果更佳。
5.缓解脚痛的方法：
——坐在椅子上，将右脚踝放在左腿膝盖上，就像跷二郎腿一样。将左手拇指放在脚底，其他手指握住脚掌，用拇指轻轻按摩，画圈按摩一分钟左右后按摩另外一只脚，每天重复按摩几次效果更佳。
6.缓解下腹部疼痛的方法：注意严重的话需要及时就医，若只是轻微疼痛，则可通过按摩缓解。
——坐下或站立均可，将拇指放在膝盖内侧，拇指找准穴位，其他手指放在膝盖上，拇指轻轻按压，每次持续30秒左右。放开手，过一会继续按摩，每天重复按摩几次效果更佳。
7.缓解上腹部疼痛的方法：注意严重的话需要及时就医，若只是轻微疼痛，则可通过按摩缓解。
——从左腿开始，用右手从后方抓住左腿，拇指放在小腿内侧，其他手指握住小腿，拇指轻轻施力按压，画圈按摩30秒左右，放开手按摩另外一条腿，每天重复按摩几次效果更佳。
8.缓解骨盆疼痛的方法：
——坐在椅子上，左脚脚腕放在右腿膝盖上，两手扶住左脚，右手拇指放在大脚趾和第二根脚趾之间，其他手指扶住脚底，轻轻按摩，持续一分钟左右，按摩另外一只脚，每天重复按摩几次效果更佳。
9.缓解膝盖疼痛的方法：
——坐在椅子上，保持膝盖弯曲，使用中间的三根手指按摩膝盖以下的位置，手指轻轻画圈按摩，每次一分钟左右，每天重复按摩几次效果更佳。
10.缓解胸痛的方法：注意严重的话需要及时就医，若只是轻微疼痛，则可通过按摩缓解。
——右手抓住左前臂，拇指在上，其他四指在下，拇指与食指施力按摩，往同一个方向画圈按摩，每次30秒左右，放开手，按摩右前臂即可，每天重复按摩几次效果更佳。
按摩手法能够缓解我们身体里面的小疼痛，给我们的身体带来的帮助也是比较大的，所以在平时的时候，我们一定要按照上面所说的这样的现象保护着我们的身体，更加的健康才是最有效的，否则的话也会危及我们的生命，给我们的身体带来非常大的困扰和伤害。