减肥一直是各位美女们每天的头等大事.那最好的有助减肥的蔬菜是哪个菜呢?
  生菜,望文生义,它是最合适生吃的减肥蔬菜.生菜又名叶用莴苣,在西餐中常做配菜,装修的人物,它色彩碧绿,富含很多的水分,吃在嘴里脆嫩上口,夹在汉堡中间又能让汉堡有了脆爽的好口感,在盘子里做装饰也使人心旷神怡.

  生菜中含有很多的水分,生菜中含水量达到85%以上,并且一百克生菜中仅含的热量只有16千卡,吃多了也不必忧虑发胖.生菜的养分素品种比拟全部,饱腹感比拟强,恰当多吃些生菜来减肥能够防止节食减肥的饥饿感和养分素缺少,以因而十分合适想减肥的人群食用.生菜中含的膳食纤维有下降血胆固醇,减低血脂等效果,与多种维生素,矿物质联合发扬减肥保健的效果,是减肥的抱负食物.

  生菜原产地在欧洲地中海沿岸,曩昔生菜在中国培养不多,多在南边栽培.跟着改革开放,对外往来频频之后,近10多年来在一些大城市及滨海一些开放城市,生菜的栽培面积逐步多起来,继而内地的许多城市,也引进试种,遭到消费者期待.日前生菜已成为中国开展较快的绿叶菜.
   
   生菜来到中国之后,它又有了不少吃法,比方时蔬蘸酱,蒜蓉生菜,蚝油生菜,夹到肉夹馍里,卷入各种卷饼中,滋味都十分好.
   给你们介绍一款由生菜而做成的凉拌菜:
   生菜拌豆腐丝:生菜搅碎,豆皮切成丝片,柿子椒,红萝卜切丝,香菜切碎,参加盐,味精,蒜泥,香油调味,拌匀即可.
   养生师点评:这道菜制造简略便利,豆皮富含优质蛋白与蔬菜富含的维生素,矿物质调配,养分丰厚,品种完全;脂肪含量低,有利于减肥;蔬菜色彩艳丽,与豆皮比照明显,十分美丽,有胃口;蒜泥,香油滋味比拟影响,很能导致人的胃口,是道十分不错的开胃菜.