武汉男按摩师提醒:夏天到了,想饮食减肥要吃些什么呢?靠减肥饮食最关键的那就是要选对食物,一个好的食物选择会让你的减肥计划事半功倍,反之则相反.要想在夏天减肥可要注意三点:一多吃鸡肉虾肉,少吃猪肉牛肉;二补充膳食纤维;三吃菜的品种要多.
 
   1,多吃鸡肉虾肉,少吃猪肉牛肉.

  饮食减肥时想吃肉那要吃低脂,高蛋白质的鱼肉,像鸡肉,虾肉当然是最好了！因为即使再瘦的猪肉,牛肉里也会很多你看不见的脂肪,而鸡肉,鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪.

  如此同样的肉,不一样同的部位,脂肪含量也不一样,热量肯定也是不一样的.因此吃哪块肉非常重要.比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,所以热量要比鸡胸肉高.而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一,所以常吃鸡翅尖对减肥无益.而那些用来做酿苦瓜,酿茄子,酿豆腐的肉沫,为了让味道更好,在制作时都会放入很多肥肉,所以也是热量高得让你看不到的.所以,要选择合适的部位来吃.

  2、补充膳食纤维

  我们常常说,要减肥就要多吃蔬菜和水果,除了因为它们所含的热量比较低之外,还有一个很重要的因素就是因为它们含有大量膳食纤维.膳食纤维是饮食减肥的重要物质,摄入足够的膳食纤维能让人瘦得更快.

  水果可以选帮助刺激肠蠕动的木瓜,蜜枣,水梨,苹果,奇异果等有改善便秘的效果.

  3、吃菜的品种要多

 
   如果在外面吃饭,点菜时最好点不同品种的菜为好.自己在家做饭也一样,蔬菜,鱼肉,水果种类要多种多样,样式多才助于营养的均衡.

  那些含水分多水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以多吃西瓜,生菜,西红柿,黄瓜,和哈密瓜.

  蛋白质能加速身体的新陈代谢.每天都要吃些些瘦纤蛋白质,像鸡胸肉,罐装金枪鱼,虾,低脂牛奶,豆腐,瘦肉等。

  夏天可要好好吃对食物哦,这样才有助饮食减肥！