每年炎热的夏天来临时，如何睡个好觉是不少人的烦恼。炎热夏天怎样才能睡个好觉呢?当人们处于睡眠时，我们的大脑和身体可以得到休息和恢复，这样有助应付日常的工作和学习。但是由于天气的炎热，就算到了晚上温度还是很高，很多人都热得睡不好。那在这炎热的夏日里，怎样才能睡个好觉呢?

  很多上班族都在抱怨，在夏天睡懒觉没有冬天那么舒服，经常有种越睡越累的感觉。专家说：“中医认为‘春生夏长’。到了夏天，自然界万物欣欣向荣，人体的阳气也随着自然界在变化，处于旺盛的状态。如果这时经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，对人体是不好的。所以，一些喜欢在夏季睡懒觉的人，反倒会更觉得更疲乏、倦怠。所以，夏天早上六七点起床是最好的。如果再适当午睡，那是最好！

  有人建议，午睡能有助人体气血平衡，补充体力、提高下午的工作效率。如果有时间的话，可以在中午睡会觉，这样能使大脑能得到充份的放松。健康的午睡以45到70分钟最好，超过1小时则适得其反，因为可能会干扰晚上的睡眠。专家认为， 如果没有午睡的时间，那起身走走，也有利于提神。在湿热很重的夏季，喝些有营养的粥也是很好的保健方法。