健康女性大概水润、丰泽，女性体内含有比男人更多的水分，不管容颜仍是身体需求，水的润泽都是女性健康的源泉。秋冬时节气候枯燥，身体也变得干涩起来但是谁又甘愿成为“涩女郎”？

女性滑嫩嫩 秋冬干涩身体补水绝技

　　水润部位一：双眼

　　秋冬疑问：双眼干涩、发红，有异物感。

　　疑问所在：双眼是咱们身体上能源耗费的大户，若是依照体积和能源耗费的份额来讲，它肯定是榜上的冠军。中医以为，双眼能够极好地看到东西仰仗肝血对双眼供应的滋补，一起双眼发扬功用会耗费掉许多的血液，所以有“久视伤血”的说法。若是阴血缺乏，没有满足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲惫仅仅程度的疑问了。

双眼

　　润目窍门：

　　1、吃枸杞子。这种中药口感甜而微酸，是补益肝肾精血的最佳食物之一，食用后体内会发生满足的精血，并在枸杞子的指导下，第一时间赶到眼部去工作，旱情很快被减轻。作为干果食物以及中药材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧刚刚好，每天都要吃。

　　2、闭目养神。双眼要每天“摄影”2~4 万次，加上咱们现已离不开的电脑和手机，还有报纸或电视，一天里各器官中属双眼最累了，中医讲“久视伤血”，阴血就这样在耗费着。所以在条件答应的情况下，就要让双眼歇息，闭上双眼，别小看一次歇息的时间短，一天积累下来，也能削减一些损耗。

　　3、湿热敷双眼。用60℃左右的热毛巾敷双眼，每次20-30 分钟。能够湿润眼表，活血、通脉、明目，关于减轻视疲惫状况的效果很不错。

　　4、做双眼保健操。眼保健操更新了，这可不仅对学生有用，咱们也大概每天做一遍。双眼劳累很可能气血不畅，做双眼保健操能够添加眼部气血运转，确保眼部养分供应，推进泪液排泄，放松眼部肌肉。

口鼻

　　水润部位二：口鼻

　　秋冬疑问：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。

　　疑问所在：咱们体内稀有条经脉是担任供应口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。若是供养的水源缺乏，体液削减，口鼻枯燥就会接踵而来。

　　润口鼻窍门：

　　1、喝点植物茶。在中医眼里有一类生津植物口感酸甜，它们的浸出液能够推进人体内把普通水液转化成体液，食用后，满足的津液就像泉流相同从唾液腺喷涌而出，所以口、咽、舌、鼻近水楼台地得到了润泽。引荐生津方：鲜山楂(掰开)7枚、乌梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡子孙茶饮。

　　2、运用加湿器。古时尽管没有加湿器，但也有相似的替代品，如今更能够简略地就能享用到了。秋季格外合适运用加湿器，在一呼一吸之间，湿润的空气经过口或鼻直接吸入，效果在呼吸道，旱情马上减轻。

头发

　　水润部位三：头发

　　秋冬疑问：枯燥、开叉，发黄或掉发。

　　疑问所在：中医给头发起了个小名儿叫“血之余”，以为头发是身体里的血液有余后转化生成的，一起还以为在头发的化生中肾精起了协同效果。若是秋冬时节许多耗费了你的体液，头发失掉了赖以生存的养分，天然不会极好，所以枯燥、开叉、发黄、掉发……排着大长队都来了。

　　润发窍门：

　　1、多吃山药。山药是滋补人体阴血的上乘佳品，它能够经过改进身体内担任将普通水液转化为体液的脏器，来从源头上充盈体液。还能够补益肾精和肝血，从头发成长的源头上强化弥补，使精血满足。

　　2、用药液浸足。若是说人体是植物的话，双足即是植物的根，植物使用根来吸收水分，身体也不破例。咱们的双足浸泡在药液里，许多药物成分顺着足部经脉的有关穴道，进入到经络里，改进并推进这些经脉所路过的脏器的功用，使它们具有更大的生机来推进体液满足。引荐浸足方：女贞子、旱莲草、黄精各50g，玄参30g，将这四味中药煎煮半小时即可，待水温不太烫时，浸泡并随意搓弄、按摩双足。

　　3、秋季削减烫染头发。秋冬时节里，头发的自我修正才能和反抗才能现已降到低点，原本在其他时节没什么疑问的“美发”行动，在这时都是一种损伤，所以此刻尽量不要烫、染头发。

肠道

　　水润部位四：肠道

　　秋冬疑问：粪便枯燥，或便秘。

　　疑问所在：通常肠道会排泄一些光滑液，这些液领会润泽肠道黏膜，推进肠道活动。若是肠道枯燥，活动削减，那么便秘发生了。中医管这种便秘叫做“津亏”或“血虚便秘”，医治时就不能用推进排泄的药物，而是用添加体内水分的办法，体液足了，天然肠道顺利。

　　润肠窍门：

　　1、吃鲜枣。枣的汁液尽管不多，但它更具有补益阴血的成效，能够推进身体排泄更多的肠液来光滑肠道。一起，牙齿不能把枣皮嚼得满足碎，枣皮进入胃肠相同不能被磨碎，它们在肠内会不停地影响肠壁，让身体发生排便愿望。

　　2、不要吃辣椒。对辣椒有一句形象的描绘“辣两端”，除了食用时感触的辣，下面大肠也会饱尝“辣苦”。如今你能幻想到大肠里的炽热状况了吧，为了中和辣椒素，津液被许多耗费，剩余的只要燥、干。

　　3、按摩胃肠区。以肚脐为中间，顺时针方向(不能逆时针)搓弄腹部，这样会推进胃肠的活动，以协助肠道晓畅。

肌肤

　　水润部位五：肌肤

　　秋冬疑问：肌肤失掉弹性，一起色泽变暗，或许肌肤瘙痒、起屑，浴后或夜晚加剧。

　　疑问所在：肌肤要靠体内的阴血来滋补，润得透，才会赋有弹性。阴血在抵挡最简单导致瘙痒的风邪侵略时，是最有力的王牌军，继续湿润到位的身体不简单被“风干”。抵挡习气性的瘙痒，必定要从养阴血的视点来解决疑问，中医有句俗语“治风先治血，血行风自灭”，讲的即是这个道理。

　　润肤窍门：

　　1、操练婴儿式呼吸。这是摄生办法吐纳术中的一种。用舌尖顶住上颌，口微张略呈圆形，用鼻子自在呼吸就行了。任何时候你都能够做，直至养成习气。中医以为咱们的身体有任脉和督脉，这两脉在口部有个断端，督脉的端口在舌头的上面，任脉的端口在舌头下。平常正常呼吸时，任脉和督脉是断开的。若是用舌尖顶住上颌，这两个经脉就能够接通，阴和阳的转化会很自在，体液的源头就会相对充沛许多，充沛的水分如同高储备量的地下水，水润肌肤。

　　2、多吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白散布在全身许多安排中，但肌肤中最多。胶原蛋白能够坚持水分，保护肌肤和肌肉的弹性。这种成分含量最多的是猪脚、牛筋、鱼皮，能够恰当吃一些，弥补身体里的胶原蛋白，为肌肤运送水分。

　　3、流汗后及时补水。汗液是从血液中渗出来转变而成的。剧烈运动后出一身大汗，就意味着丢掉了许多的体液，并且丢掉的是本应润泽肌肤的那有些重要的体液，肌肤怎能不干？所以运动后必定要及时补水，此外沐浴后记住为肌肤涂改身体乳液补水。

　　4、沐浴时不要过度搓身。不然不光会去掉死皮细胞，一些还在发扬效果的肌肤细胞也被搓掉了。那些细胞在体表就像“馒头皮”相同，能够阻挠内部的水分向外疾速耗费，剥去了“馒头皮”，肌肤水分会很快丢失。

　　5、从外面润泽肌肤。每天清洗脸部后，在脸部喷一点保湿喷雾，让水分从清洗的毛孔充沛吸收，以添加肌肤水分。浴后也能够在身上涂改护肤乳，润泽肌肤，以削减浴后肌肤短少油脂，而失掉更多的水分。