武汉女子私密男spa按摩师介绍对喝咖啡的好处，作者认为需要更多的临床试验加以证实。图片来源：cn.bing.com

每天都有文章谈喝咖啡的好处与弊端，让人迷惑不解。但是，爱喝咖啡的人们现在终于可以放心了：通过对以往218项不同的研究进行汇总分析，研究人员发现，喝咖啡对健康有多种好处。每天一杯甚至三杯，有助于降低患Ⅱ型糖尿病、肝病、某些癌症和痴呆症的风险。

但是，在您冲向咖啡之前，不妨看看本文作者的分析。

218项研究显示喝咖啡有益

2017年11月23日，发表在英国医学杂志（British?Medical?Journal，简称BMJ）的一篇论文，综合了218项观察性研究，考察咖啡摄入与多种健康结果之间的关联性，目的是为了消除人们对咖啡的困惑，得出共同的结论。

BMJ是英国医学会会刊，全球著名的四大主导医学期刊之一。它有着160年的悠久历史，具有深厚的文化积淀和独特的风格特色，在所有医学期刊中最具综合性。

218项研究包含了68个独立的健康结果，17项干预研究包含9个健康结果。尽管研究人员还没有搞明白具体的原因，但是他们得出的共同结论是：喝咖啡与降低死亡风险有密切的关系，这包括了各种原因导致的死亡风险，包括几种癌症，2型糖尿病、胆结石和痛风等风险。

武汉女子私密男spa按摩师介绍饮用咖啡，与降低患肝脏疾病（如肝硬化等）的风险有关。饮用咖啡与帕金森病、抑郁症和阿尔茨海默氏病之间，似乎也存在有益的联系。

是咖啡因含有神奇成分吗？也许不是；虽然没有什么证据可以检验喝无咖啡因饮料的效果，但咖啡因确实对一些疾病有类似的功效。

那么应该喝多少黑咖啡才能获得上述好处？研究人员发现，与节制的咖啡饮用者相比，一天喝三杯是减少死亡风险的最佳选择。那么是否不能超过每天三杯咖啡？研究者们发现，多喝不会有害，但是益处也不明显。

武汉女子私密男spa按摩师介绍哪些人要慎喝咖啡？

但是，在你冲向咖啡馆，准备再喝一杯咖啡之前……

且慢。

因为研究人员发现，有些人喝咖啡时应该小心谨慎，留意以下事宜：有少量证据表明，孕妇和有骨折危险的妇女应该有节制地喝咖啡。

虽然发表在BM?J上的上述论文引用的证据很广泛，但它并不是关于喝咖啡的好处或其他方面问题的最后结论。相反，它只是为更广泛的咖啡研究打开一扇门。因此，该文作者呼吁研究者进行随机对照试验，以了解咖啡功效产生的前因后果，观察咖啡对健康的益处。而且并不是所有的专家都认可喝咖啡能增进健康。美国约翰斯·霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院的博士EliseoGuallar写了一篇评论，讨论上述论文。他指出，人们不应该仅仅为了预防疾病而开始喝咖啡，因为有些人会面临更高的风险和更多的不良影响，而且不少数据仍存在不确定性。Guallar博士还说，与咖啡搭配的含糖的、脂肪丰富的小吃，可能会抵消咖啡带来的健康益处和其他好处。

尽管如此，“适度饮用咖啡似乎是非常安全的，而且大多数成年人可以将其作为健康饮食的一部分。”Guallar博士表示。

每天一杯咖啡减少心脏病风险？

澳大利亚报纸日前发表的一篇文章称：“每天喝杯黑咖啡，可以防止心脏病的发作。”美国科学家也发现了新的证据，表明咖啡对心脏衰竭和中风有保护作用。研究人员称，每多喝一杯咖啡，心力衰竭的风险就减少7%，中风的风险降低8%.此外，还有一种说法，称咖啡因能作为记忆助推器。但这种说法一直还没有证据可以证明。

那么，这对咖啡爱好者来说是不是个好消息？正如研究人员在BM?J论文中所解释的：“这些数据来自观察性研究，显示饮用咖啡与心力衰竭、中风之间存在关联性。但是这并不能证明两者是因果关系。”研究表明，多喝咖啡的人心力衰竭和中风的发生率较低，但未必是因为多喝咖啡才降低了这种风险。

正如澳新公平贸易公司总裁M?ollyH?arriss?O?lson所说，全球人每天喝掉的咖啡超过27.5亿杯，但我们从每天一大早开始就受到心力衰竭和中风等疾病的威胁。或许还有其他原因，导致少喝咖啡者容易患上心力衰竭、中风。例如，由于医疗条件限制，或者无法独立行动所以未能泡咖啡喝。不过，这并不意味着你应少喝咖啡。

多喝咖啡者更长寿？

2014年，一项观察性研究发现，多喝咖啡的人，比少喝或者不喝咖啡的人寿命更长。

这项研究是如何进行的？

2014年11月14日，美国心脏协会举行了一次科学大会，公布了一项研究成果。研究人员利用Fram?ingham心脏研究中心12000多名成年人的数据，研究与心脏病相关的饮食习惯。这项研究使用了一种新的强有力的统计方法———随机森林机器学习方法。随机森林顾名思义就是用随机的方式建立一个“森林”，“森林”由很多的决策树组成，每一棵决策树之间是没有关联的。在得到“森林”之后，当有一个新的输入样本进入时，人们就让“森林”中的每一棵决策树分别进行判断，看看这个样本应该属于哪一类，然后看看哪一类被选择最多，再预测这个样本为哪一类。

在上述研究中，研究人员使用个人数据构建多个决策树，确定预测健康结果时常见的模式。这种方法，有点像市场营销计划中预测人们购物行为的算法。研究人员证实，高血压、高胆固醇和年纪老迈，会增加患心脏病的风险。他们还发现，咖啡摄入量高，预示心力衰竭和中风风险低。

最后，研究人员建立了一个统计模型，该模型包括被检验者的Fram?ingham风险评分，里面详细记载了引发心脏病的危险因素———年龄、性别、总胆固醇、高密度脂蛋白（HDL）血液胆固醇水平、血压、吸烟和糖尿病。因此也得出被检验者在十年里患心血管疾病的几率———心血管疾病指的是中风、心力衰竭和动脉粥样硬化（脂肪沉积堵塞动脉）等等。这项分析发现，在Fram?ingham风险评分中，若被检验者曾经饮用咖啡，其患心衰和中风的可能性会降低。在两项单独的研究中，研究人员还发现了类似的趋势———若被检验者加入咖啡摄取，其患心衰的风险降低7%，患中风的风险降低8%.

观察关联现象并不等于证明因果

在2017年11月23日发表于BMJ上的论文里，研究人员谈的不是心脏病发作问题，而是心力衰竭和中风，这三种病是非常不同的：心脏病发作是由心肌短期缺乏血液和氧气引起的，它导致一些肌肉细胞死亡；而心力衰竭意味着心脏不能充分地泵血；中风是指大脑的血液供应被阻塞或因血管破裂而被阻断。明白这些疾病的区别很重要，因为虽然某些东西可能对心肌本身有好处，但对心脏和大脑中的血管不一定有好处。

由于该论文公布的数据仅来自会议摘要。因此，它对研究方法和结果介绍得不够详尽，并且遗漏了重要的信息，例如：

1、哪些变量在统计分析中被调整（可能影响结果的外部因素）？

2、如何评估咖啡摄入量？

3、饮用的咖啡是否包括不含咖啡因的咖啡？是否研究统计了每天或超过一周的确切消费量？

正因为有很多主要信息没有公布，所以我们虽然很高兴了解到早期的研究发现，但这些数据还没有经过完整的同行评审发布过程，所以我们还是要等待最终的全面研究结果出台。

最重要的是，这些数据来自于观察研究，展示的是咖啡与心脏健康的关联性，这并不能证明咖啡与心脏健康之间的因果关系，还需要更多研究或临床试验坐实这些结论。

吸烟者应避免喝普通咖啡

那么咖啡对你的健康究竟有没有好处？如果你是个吸烟者，避免喝普通咖啡是明智的。因为已经有最佳证据表明，尽管喝不含咖啡因的咖啡可能会降低患肺癌的风险，但是若吸烟者经常喝咖啡，其患肺癌的风险更高。

在高血压患者中，咖啡中的咖啡因确实会导致血压立即升高，这种血压高的状况会持续几个小时。然而，没有证据表明咖啡增加人们患心脏病的总体风险。由于咖啡能降低患Ⅱ型糖尿病、前列腺癌、肝癌等疾病的风险，喝咖啡现在被列入了改善整体健康的清单。

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BMJ论文概述

总体而言，相对于不喝咖啡人群，喝咖啡者所获得的益处多于害处。

每日饮用3-4杯咖啡，可最大程度地降低人们的心血管疾病风险、心血管死亡风险。

武汉女子私密男spa按摩师介绍咖啡摄入量高的人群，其罹患肿瘤的风险降低18%，同时可以显著降低多种癌症、神经、代谢和肝脏疾病风险。

与抽烟相比，饮用咖啡的危害十分微弱，但孕期饮用咖啡的风险较大，相对于无/低咖啡消费人群，高咖啡摄入孕妇，怀孕第二、三个月以及足月时流产的风险增加，其婴儿出生时低体重、早产的风险也增加。

饮用咖啡与女性骨折风险增加有关联性。

研究认为，除孕妇以外，一般人群每日3-4杯的咖啡饮用对身体是无害的，对各种健康风险降低的幅度最大。