健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。而健康又包括两个方面:一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能。二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

 

那么，我们应该怎么做，才能有一个健康的身体呢？首先，是我们的饮食方面，我们是饮食主要是食物。而食物又分为很多种，有蔬菜类、果类、豆类、肉类、谷类、奶制品类、脂肪类等。这些种类组合成了一个食物金字塔，到处影响着我们的健康。在用餐时，我们要合理的搭配，多蔬菜、水果，少肉类、脂肪类。而谷物类作为我们的主食，可以适当的叫一点豆类、奶制品类。而且我们要做到早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。其次是我们的生活习惯，现在有一些男性同胞和女同胞喜欢抽烟、喝酒。其实这些对我们的身体也是有很大的危害。

 

抽烟会导致我们的身体功能“虚弱”。会使我们换上疾病，这些疾病包括包括了心血管疾病、脑血管疾病或者是呼吸道的疾病，还有可能会癌症，这些都是可以使人的寿命减少，这个是有大规模的询证医学证据的。另外抽烟可以影响女性的生殖。烟草中还含有许多的对人体有害的物质，比如尼古丁、焦油、亚硝胺、一氧化碳等组合而成。而这些物质都是有害，需要在肝脏中解毒。因此，吸烟使肝脏的负担加重，影响肝脏的功能。所以我们需要戒烟，使我们的身体更健康。

 

一个好的心态，决定了你是否拥有好的状态，健康不光指生理上，还指心理上的，拥有一个好的心理，对于我们来说是很重要的。俗话说得好:笑一笑十年少。

 

凡事都要怀着一颗感激的心，乐观的心。不要总是生气，发脾气。这些都是会使我们快速的衰老。健康是来自我们的健康习惯，不只是在嘴上说说，而是要在行动上体现出来的，所以为了我们的健康，我们应该远离那些对我们有害的坏习惯。