武汉专业女子spa男按摩技师介绍随着人们生活水平的逐步提高；我们已经远离了饥饿的日常生活.很多人越来越重视身体保健；但很多人只重视心、脑、肾等重要器官；而忽略了肠道的保健.事实上；肠道的健康对我们的身体有很大的影响.肠道是排毒器官，但也是最容易生病的器官.如果我们不注意保护肠道，就会导致许多疾病.

如何保持肠道健康？5种保护肠道的方法，每个人都应该看看

1.给肠子足够的休息时间

为了保证肠道健康，他们必须每天给予足够的休息。比如两餐尽量少吃，这样可以调节肠道功能，更好的消化食物。睡觉时小肠会休息，所以晚餐要在8点前吃完，否则晚上可能会增加小肠和胃的负担，晚餐不要吃太多。也可以一周吃一天，以水果蔬菜为主，吃到饱六七分钟，有利于清除肠道内的食物残渣。

2.吃饭时尽量慢慢咀嚼

“细嚼慢咽”是一种很好的饮食习惯，可以大大减轻胃的负担，因为咀嚼是第一次压碎食物的过程，而且在咀嚼的时候可以使唾液淀粉酶与食物充分融合，可以在口腔内完成部分消化，而细嚼慢咽也有助于增加饱腹感，减少食物摄入。

3.早上醒来，先喝一杯温水

武汉专业女子spa男按摩技师介绍当你早上起床时，你必须先喝一杯温水，然后吃一些其他的食物。大肠的工作时间是早上5点到7点，最适合排便。喝温水能有效清除肠道垃圾，方便大肠排泄。

4.适当参加体育活动

很多肠道疾病，比如便秘，其实都是由于肠道蠕动减少引起的，而运动可以大大增加肠道蠕动，缓解便秘。每天的运动量因人而异。对于老年人来说，打一种中国传统太极拳、散步和慢跑都是很好的选择。

5.多吃对你的胃有益的食物

武汉专业女子spa男按摩技师介绍有很多食物可以保护肠道，比如海带、萝卜、黑木耳、酸奶等等。海水富含纤维素，有助于排泄肠道废物。黑木耳富含胶体，能有效清洁肠道。酸奶中的益生菌也能在很大程度上维持肠道菌群的平衡。所以，特别是肠胃不适的人，平日可以多吃这些食物。

肠道健康人才舒服，想养胃，先做一件事，肠道通畅

肠是人体的第二大脑。人的情绪和免疫功能都和肠道有关。人体肠道内的细菌大致可分为有益菌、中性菌和有害菌三类，正常情况下处于平衡关系。但当肠道内有害菌数量超过有益菌数量时，也就是俗称的肠道菌群失调，人就会便秘或腹泻，随着肠道问题的不断恶化，人体免疫力下降，很多人容易出现皮肤暗黄、长痘、口臭等症状。其中，益生菌的作用是帮助人们补充有益菌，调节肠道菌群平衡，改善症状。

虽然目前市场上有大量的益生菌产品，但大多数是从国外进口的。俗话说，一方抬高另一方。姜钟用于益生菌的菌株均来自中国内蒙古草原。它们是专门为中国人的肠子设计的，更适合中国人的肠子。另外，就连我那位冒着风浪的姐姐——孟佳也极力推荐这款，可见其效果确实不错。此外，姜钟的活益生菌在粪便中含有一种菌株，可以降解肠道中的农药残留，但其他产品没有。粪便中的植物乳杆菌P9能有效降解肠道中的农药残留。每500亿活菌包装远远超过其他产品：还采用微胶囊技术，食用益生菌后，90%以上能到达肠道发挥